Soin Anti Stress

La plupart des gens qualifient le stress comme un vague sentiment de malaise. En réalité, il s'agit d'une réaction biologique qui répond à une stimulation extérieure. Plus précisément, c'est un quasi-réflexe qui se décompose en trois phases : alarme, résistance, épuisement.

 1 - Les premiers symptômes du stress (phase de choc ou alarme)

2 - La phase de résistance au stress

3 - La phase d'épuisement

Cette phase intervient dès la réception du stimulus " stressant ". Le rythme cardiaque s'emballe, le tonus musculaire et le taux de sucre dans le sang s'effondrent. L'organisme va à ce moment tout faire pour s'adapter.Le système nerveux envoie donc un message à l'hypothalamus qui, en agissant sur la glande médullo-surénale, libère de l'adrénaline. Celle-ci fournit à l'organisme l'énergie dont il a besoin en augmentant le rythme du cœur (donc son débit) pour mieux oxygéner les muscles et les tissus, et en facilitant la libération du sucre et des graisses par le foie. C'est un premier stade où la mémoire et la réflexion sont améliorées. Les pupilles se dilatent, et la vision devient meilleure. Quelle que soit la nature du stimulus, la réponse biologique de l'organisme sera invariablement la même.

Si le stimulus persiste, la phase de résistance commence. L' organisme est en position d'alarme et de mobilisation pour tenter de capitaliser d'autres ressources afin de trouver un nouvel équilibre. Le corps se met à sécréter d'autres hormones : l'endorphine aux vertus apaisantes, le cortisol, la dopamine, la sérotonine et enfin des hormones sexuelles. A ce stade, le stress est considéré d'un point de vue biologique comme un agent stimulant bénéfique qui permet à l'organisme de réagir pour survivre à des situations qui peuvent être dangereuses.

Si le stress perdure et que l'organisme menace de capituler face à un excès de dépenses énergétiques, la phase d'épuisement entre en jeu. Les défenses immunitaires s'affaiblissent et les agression extérieures prennent ainsi plus d'ampleur. Un état de tension excessive fait exploser la soupape. Les conséquences sont une fatigue anormale, du ressentiment (colère), voire la dépression.

Le stress ne connaît pas de causes précises et établies car ce n'est jamais qu' une réponse automatique face à une situation inconfortable. Face à une même situation, les individus peuvent réagir très différemment. Cependant, des facteurs aggravants ou des comportements à risque peuvent favoriser et amplifier des réactions en spirale.